Curso de Flexibilidad y Arqueos

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En este curso que he preparado para el próximo mes de noviembre de forma online nos vamos a centrar específicamente en ampliar nuestro rangos de movimiento y preparar el cuerpo para nuevas formas y posibilidades.
Trabajaremos con cuidado y alineación, escucharemos las sensaciones de nuestro cuerpo a la vez que desafiamos nuestros límites.
Tendrá tanto de educativo como de divertido. Contaremos muchos ejercicios activos y pasivos para ampliar nuestra flexibilidad de piernas, caderas y columna vertebral.
Los temas también incluirán: puente y puente en los antebrazos, drop-backs o cascadas, cobras y flexibilidad especial de cuello y hombros para las extensiones de espalda.
Este curso está diseñado para yoguis, bailarines o simplemente amantes del movimiento que deseen mejorar su flexibilidad y ya estén familiarizados con el trabajo corporal.
No es para principiantes completos, por lo que necesitarás ser capaz de entrar en la postura del puente (¡no tiene que ser perfecto!) y tocar los dedos de los pies en una flexión hacia adelante para poder disponer de un buen punto de entrada.

Estos serán nuestros temas principales:
– Preparación a la práctica y warm-ups
– Estiramiento pasivo / activo
– Respiración
– Activación y relajación
– El rol de glúteos, abdominales, aductores y flexores de cadera
– Trabajo de movilidad de cuello y hombros
– Técnica para puentes, drop-backs o cascadas hacia el puente, puente en los antebrazos, cobras

NECESITARÁS:
– 2 bloques de yoga preferiblemente de espuma, si no tienes puede utilizar libros
– una banda elástica de media resistencia
– una silla
– pared y esterilla de yoga

Las clases serán los viernes de noviembre (días 6, 13, 20 y 27) de 17 a 18 horas (GMT +1 h.) ¡Espero que te unas a este viaje conmigo!

El costo del curso completo es de 50 Euros. Te enviaré los enlaces para conectarte unos pocos días antes.

Para más información e inscripciones, escríbeme a través del formulario de la página de contacto.

CompArte

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